Daržovės ir vaisiai. Citrusiniuose vaisiuose, brokoliuose ir špinatuose yra antioksidantų, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus ir apsaugo ląsteles nuo pažeidimų.

Omega-3 riebalų rūgštys. Jų yra lašišoje, tunuose, skumbrėse ir graikiniuose riešutuose, jos padeda drėkinti odą, mažina uždegimus ir palaiko jos barjerines funkcijas.

Žalioji arbata. Joje gausu antioksidantų, ji saugo nuo ultravioletinių spindulių, gerina kraujotaką ir aprūpina odą svarbiais mineralais.

Riešutai ir sėklos. Migdoluose, ispaninio šalavijo sėklose ir moliūgų sėklose yra vitamino E ir seleno, kurie užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui ir palaiko odos elastingumą.